Ja się podejmę organizacji tego. 1. Redukcje zaczynamy od soboty 9.02.2013 i będzie trwać 10 tygodni. W każdą sobotę będę publikować pod sobą raport każdego z uczestników. 2. Do piątku przesyłacie mi wypełnioną ankietę oraz 2 zdjęcia przodem i bokiem. 3. Zdjęcia powinny być prawidłowo wykonane, przy dobrym świetle, wy odpowiadacie za jego jakość. [...]
Na noc BCAA, a rano węgle a potem Whey. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Michail, własnie kończę jeść kretkę 250g. za dwa dni bedzie juz będzie cała pochłonieta. Jak Ci sie wydaje, czy powinienem dokupic jej jeszcze troche i jeść czy dac sobie spokój i poczekac na cykl siłowy? P.S. Zostało mi jeszcze carbo i BCAA... Chyba ze doradzisz mi abym coś jeszcze innego dokupił? DZIĘKI
Helo, ma ktoś może rozpiske na suple do 2 cyklu, w gr.6. Kupiłem sobie Bcaa, Fat Burner, Pure Whey`a i Glute, ale zabardzo nie wiem jak to brać Kulturystyka to niekończąca się walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club Profil nie aktualny, od 5.1.2004 TRENING CYKLICZNY GR.VI uaktualnie w czerwcu
ok jeszcze się zdecyduje co do bcaa.A białko po treningu?I najważniejsze pytanie-Czy jak mam dietę to nie muszę wliczać w to białka czy bcaa i wyjdę lekko na plusie?POMÓŻCIE Zmieniony przez - danniieell w dniu 2010-12-29 20:22:52
no to moja propozycja jest taka Serious mass w dt- 1 miarka po treningu dn- 1 niarka tak koło 16 bcaa dt-3 przed treningiem dn-1 w trakcie dnia S.A.W 4 tabletki przed treningiem w dn- nie brać Cm3 dt- 4 tabletki przed i 4 po dn-4 rano i 4 tak o 16 Z tym że nie wiem własnie czy saw brac 30 min przed treningiem i póżniej przed samym treningiem bcaa [...]
Tak, z prochu ale BCAA Kalorii nie ma żadnych a białko jest wliczone, oprócz tego które łykam w dni treningowe po treningu siłowym. Spróbuję obciąć 20g węgli na korzyść tłuszczu + odpuszczę sobie 1 trening kardio w dni nietreningowe.
cm3 nie jest tylko treca, activlab ma, rx gold, olimp, fitmax... jak masz kase to ja bym jeszcze dodal bcaa i beta alanine na regeneracje/wytrzymalosc lepsza bo dosc spora masz aktywnosc na silownie lecisz odrazu po obiedze z pelnym brzuchem? dobrze by bylo zebys mial chociaz z 1h odstepu cm3 byl wzial po silowni
[...] typu gainer kup sobie jakies białko i rob sobie lepiej koktajle z platkami owsianymi np :) lepiej wyjdzie. Na poczatku przydalo by sie skupic na podstawach jakim jest bcaa , aminokwasy proste , carbo, bialko .witaminy. Kreatyna teoretycznie da ci jakies tam te ekekty na czas stosowania natomiast przy nie poprawnym odzywianiu nie bedzie to [...]
[...] zaczynaja sie pokrywac fatem... ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nigdy CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: atm dorian + mono + bcaa + bialko na uzupelnienie brakow w dicie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: W wiedzy moze mam braki dlatego tutaj jestem i zadaje pytania , co do mojego tonu. Kiedy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. czyli łykać poprostu przed siłownią i po siłownii. 2. Jutro mam 2h wf, zapomniałem wspomnieć, to łyknąć BCAA przed i po wf ? 3. moze cos pomogą zdjęcia 4. może bede robić ten tydzień ( po tym tygodniu zmieniam plan ) poniedziałek - siłownia, abs 7 min wtorek - 2xh wf, środa - 2xh wf, siłownia, abs 7 min czwartek - 20 min biegu piątek, siłownia, [...]
[...] 150g, ale nie mam juz gdzie ciac. Prosba, zebyscie rzucili okiem na moja diete po korektach. Nie dalo rady inaczej niz w dwoch zdjęciach Tak dla jasnosci: - podwieczorek to bcaa przed treningiem - przekaska 1 to posilek jakies 2 godz przed treningiem - przekaska 2 to posilek po treningu Przekaska 1 i 2 maja forme szejka, dodaje do nich troche [...]
[...] jednak jestem "czysty" i dlatego dziwię się, że tak stłuszczona jest wątroba. Co prawda jest to odwracalne, ale szybko to raczej się nie stanie. Z pozytywów to mogę stosować odżywki wysokobiałkowe, bcaa (nawet wskazane) oraz kreatynę. Spalaczy, stacków i pierdół nie mogę (kumaty lekarz). 10 moja chwila prawdy i wtedy wiele się wyjaśni.
Ankieta: -wiek 20 lat -waga 86 kg -wzrost 181/2 cm -biceps 40,5 cm -klatka 112 cm -pas 85/7 cm -udo 60 cm -łydka 41 cm -BF ok 15% -staż treningowy 2.5 roku -najbliższy cel sportowy masa i poprawienie winku w WL -statnio stosowana suplementacja 3 miesiące temu mono+jabłczan i WPI Trening: Poniedziałek - wolne Wtorek - plecy+biceps Środa - wolne [...]
CAA Complex 2200 (Dymatize Nutrition 400Tab.)- 1g na 10kg masy ciala, przed i po treningu TRIBUACTIV B6 (ActivLab 60Tab)-przed snem Storm + Shock therapy (Universal)DT shock przed treningiem z bcaa, storm po treningu z bcaa, w dni bez treningu storm rano Profi whey mass (Olimp 1 kg) wg brakow.
juz myslałem ze to te infinity bcaa z megabola ;-) zastanawiam sie dlaczego na opakowaniu wlasnie tego bcaa nie ma nazwy megabol tylko ze jakaś amerykanska firma ??
A kto wie... Już ściem póściłem że mam predyspozycje za***iste i że jak tylko daje z siebie wszystko na siłce to szybko masy nabieram Mam pudełka po BCAA i Dextrose, a że sie nie zna to jej pokaże te "cudowne" środki Może kolegom poleci
Jeżeli chodzi o trening to jest moj ostatni trening nóg, w tym tyg bedą jakies zmiany, bo jak pisałem predzej nie robie pod rząd dwoch takich samych treningów, zawsze co tydzień coś zmieniam. Przeczytajcie uwaznie ostatnie pare storn to bedzie wszystko wiedzieć o diecie i aerobach, ale dla leniwych napisze jeszcze raz: 2xdziennie aeroby po 60min, [...]
aeroby nawet rano około 1,5h po I posiłku, jak sie dobrze czuje i mam chęci to kręce po 60min, ale zawsze min.45min pięc razy w tyg, tylko odpuszczam w sobote kiedy robie nogi i niedziele daje sobie cała na regenreacje, do tego krece także 4razy po 30min po treningu siłowym, ale zawsze przed aerobami biore 10g BCAA i 10G Glutaminy + porcja białka [...]
Witam Darek mam pytanko a używałes przed bieganiem jakiegos antykatabolika np bcaa i po aerobach też?? Bo nie wiem czy jest sens to wogóle zakupic na wiosne czy sama dieta jechac:) BO jak jestem na wycince to ćwicze 3 razy w tygodniu całe ciało i eroby ale nigdy nie jest na końcu tak jak chce;-/
Propozycja rywalizacji w redukcji.
